La Calculadora Ceto
Basado en una gran cantidad de estudios, una buen gama para la ingesta diaria de proteínas es de 1.5 – 2.0 gramos por kilogramo de peso corporal, o.7 – 0.9 gramos por libra. Para los macronutrientes, típicamente es el 5-10% de las calorías provienen de carbohidratos, 15-30% de proteína y 65-75% de grasa. La cantidad exacta de grasa y proteína es una cuestión de respuestas corporales individuales y niveles de actividad. Sin embargo, la mayoría de las personas con una dieta cetogénica no consumen el 5% de las calorías de los carbohidratos, y la ingesta de proteínas es moderada. Aqui dispondras de la calculadora Ceto que necesitas para comenzar tus objetivos.
Nota: para una ingesta personalizada, hable con un nutriologo registrado sobre sus necesidades proteicas específicas por día y por comida.
